Guide « 30 Jours de Pleine Conscience »

Description

Programme structuré de 30 jours pour établir une pratique quotidienne durable. Chaque journée propose : une intention du matin (2 min), une micro-méditation (5 min), un exercice de journaling et une réflexion du soir. Format PDF interactif avec cases à cocher, espaces d'écriture et suivi de progression. Conçu pour les débutants comme pour ceux qui reprennent une pratique.

Informations pratiques